Útmutató

Napi használat

Az étkezéstervező mindennapi funkciói: bevásárlás, naptár, statisztikák, és még sok más.

🛒 Bevásárlás 📅 Naptár 📊 Statisztikák ⏰ Lejárati dátumok 🎯 Gyors menü 👨‍🍳 AI Séf ➕ Egyéb funkciók

🛒 Bevásárlási tanácsadó

A bevásárlási tanácsadó az AI segítségével elemzi a jelenlegi készletedet és a tervezett étkezéseidet, majd javaslatot tesz, mit érdemes beszerezned. Nem kell gondolkodnod — az alkalmazás megmondja, mire van szükséged.

Hogyan működik?

Készletfelmérés

Az AI megnézi, milyen alapanyagaid vannak otthon, és melyikből mennyi maradt.

Tápanyag-elemzés

Kiszámítja, milyen tápanyagokból van hiányod (fehérje, szénhidrát, zsír, stb.).

Javaslatok

Javaslatot ad, milyen termékeket vegyél, és miért pont azokat.

A ⚡ Quick5 gombbal egyetlen kattintással kapsz pontosan 5 terméket — tökéletes, ha gyorsan be akarsz ugrani a boltba.
Bevásárlási tanácsadó
Készlet-egészség pontszám
0
/ 100 pont
Javasolt termékek:
A tanácsadó figyelembe veszi a hamarosan lejáró termékeket is, és figyelmeztet, hogy használd fel őket, mielőtt kidobnád.

📅 Naptár

A naptárban havi áttekintést kapsz az összes megtervezett napodról. Egy pillantással látod, mely napokra készült már terv, és hány kalóriát terveztél.

Színkódok

Megtervezett nap
Nincs terv
Mai nap
Naptár — 2026 április
Kattints egy zöld napra a naptárban, és megjelenik az adott nap étrendje. Próbáld ki a fenti demóban!

📊 Statisztikák

Kövesd nyomon a táplálkozásodat és a testsúlyodat grafikonokkal és összesítésekkel. Az alkalmazás trendeket számol, így láthatod, hogyan haladnak a céljaid.

Mit követhetsz nyomon?

  • Napi kalóriabevitel és annak alakulása
  • Makrotápanyag-megoszlás (fehérje, szénhidrát, zsír)
  • Testsúly alakulása (reggeli mérlegelés)
  • Heti és havi átlagok
Statisztikák
2 180
Heti átlag kcal
~ stabil
78,2
Testsúly (kg)
↓ -0,4 kg
94%
Cél teljesítés
↑ javuló
Makrotápanyag-megoszlás (heti átlag)
2 180 kcal/nap
Fehérje — 30% (164g)
Szénhidrát — 45% (245g)
Zsír — 25% (61g)
Testsúly alakulása (utolsó 7 nap)
HKSzeCsPSzoV
A testsúlyodat minden reggel érdemes rögzíteni — így a legpontosabb a trend. Az alkalmazás automatikusan számítja az átlagokat és megmutatja az irányt.

⏰ Lejárati dátumok

Az alkalmazás nyomon követi, mikor járnak le az alapanyagaid. Színkódokkal jelzi, melyeket kell hamarosan felhasználnod, hogy semmi ne menjen kárba.

Színjelzések

Rendben — 3+ nap van hátra
Hamarosan — 1-2 nap
Lejárt — ma vagy korábban
Lejárati dátumok
Alapanyag Mennyiség Lejárat Állapot
🥩 Csirkemell 450g 2026-04-06 Ma lejár!
🥛 Tej (1,5%) 1 liter 2026-04-07 Holnap
🧀 Túró 250g 2026-04-08 2 nap
🥚 Tojás (10 db) 6 db 2026-04-14 Rendben
🍚 Rizs 800g 2026-09-15 Rendben
🫘 Csicseriborsó 400g 2027-01-20 Rendben
A piros jelzésű termékeket azonnal használd fel, vagy terveztesd be a következő napra! A bevásárlási tanácsadó automatikusan figyelembe veszi a lejáró termékeket.

🎯 Gyors menü — hosszú nyomás vagy jobb klikk

Mobil-felületen tartsd lenyomva (kb. fél másodpercig) bármelyik alapanyagot, asztali gépen pedig kattints rá jobb gombbal — egy gyorsmenü ugrik fel a leggyakoribb műveletekkel. Nem kell külön ablakot, beállítást vagy menüpontot keresned.

Hol működik?

  • A dashboardon a tervezett étkezések alapanyagain — pl. a reggeli alatti túró soron tartsd lenyomva.
  • A „Tervezhető készlet” kártyákon — a dashboard alján található készlet-rács bármelyik elemén.

Recept-soroknál és recept-készlet kártyáknál a menü egyelőre nem jelenik meg — csak konkrét alapanyagoknál.

Milyen műveletek érhetőek el?

Gyorsmenü — Csirkemell
S
Csirkemell
Főmenü
📅 Lejárat hozzáadása
📦 Tervezhető készlet módosítás
📋 Részletek

📅 Lejárat hozzáadása

Egy almenü nyílik, ahol kiválaszthatod, hány nap múlva jár le az adott alapanyag (1, 2, 3, 4 vagy 5 nap). Az alkalmazás kiszámolja a pontos dátumot — ezt látod majd az ⏰ Lejárati dátumok szekcióban színkódolva.

Tipp: ha pontos dátumot szeretnél (pl. 8 nap múlva), nyisd meg a részletes lejárat-szerkesztést a készlet-modal-ból.

📦 Tervezhető készlet módosítás

Ugyanaz a készlet-szerkesztő ablak nyílik meg, mint amikor egyet kattintasz a „Tervezhető készlet” kártyára — itt írhatod át a mennyiséget (gramm vagy darab), illetve nullára állítva törölheted az alapanyagot a készletből.

Csak akkor jelenik meg, ha az adott alapanyagból van a tervezhető készletedben — nincs értelme nullát módosítani.

📋 Részletek

Átnavigál az „Alapanyagok” oldalra és rögtön megnyitja az adott alapanyag részletes nézetét — tápérték, márka, kategória, vonalkód, címkék, egészségességi osztályzat indoklása. Egy kattintás a vissza gombbal és újra a dashboardon vagy.

💡 Mobilon könnyű megzavarni: ha mozgatod az ujjadat (akár scrollolsz), a hosszú nyomás megszakad — ez direkt így van, hogy ne nyíljon ki véletlenül scrollozás közben. A menü megjelenésekor egy rövid rezgést is érzel (ha a telefonod támogatja).
🖱️ Asztali gépen a jobb klikk azonnal megnyitja a menüt — nem kell várni. A normál kattintás változatlanul a meglévő funkciót hívja (pl. a készlet-kártyán a készlet-szerkesztőt).

👨‍🍳 AI Séf Chat

Az AI Séf a személyes konyhai segítséged. Bármilyen főzéssel kapcsolatos kérdésed van — receptek, technikák, fűszerezés — kérdezz bátran! Beszélgetésenként 5 kérdést tehetsz fel.

Mire jó?

  • Főzési technikák és tippek
  • Fűszerezési tanácsok
  • Hozzávalók helyettesítése
  • Ételkészítési kérdések megválaszolása
AI Séf Chat
🧑‍🍳 AI Séf Üdvözöllek! Én vagyok az AI Séf. Kérdezz bátran bármi főzéssel kapcsolatosat!
Kattints egy kérdésre a kipróbáláshoz:
Az AI Séf nemcsak recepteket ismer — kérdezhetsz tőle ételkészítési trükköket, fűszerpárosításokat, vagy akár azt is, hogyan mentsd meg az elrontott ételt!

➕ További funkciók

Az étkezéstervező további hasznos funkciókat is kínál. Kattints egy elemre a részletekért.

🍳 Recept javaslatok

Az AI megvizsgálja, milyen alapanyagaid vannak otthon, és kreatív recepteket javasol belőlük. Nem kell fejben tartanod, mi van a hűtőben — az alkalmazás megteszi helyetted!

Válaszd ki az alapanyagokat

Jelöld be, melyik hozzávalókból szeretnél főzni.

AI generálás

Az AI kreatív receptötleteket készít a kiválasztott alapanyagokból.

Mentés és tervezés

A javasolt receptet elmentheted, és beépítheted a napi tervbe.

Ha van egy hozzávaló, amit mindenképp fel akarsz használni (például hamarosan lejár), jelöld ki elsőnek — az AI köré építi a receptet.
⚙️ Beállítások

A Beállítások oldalon testre szabhatod az alkalmazást a saját igényeidhez.

🔥
Napi kalória cél Állítsd be, hány kcal-t szeretnél naponta bevinni. A makrók (fehérje/szénhidrát/zsír) automatikusan számolódnak.
🤖
Állandó AI utasítások Írd le az étkezési preferenciáid (pl. "Ne használj tejtermékeket" vagy "Több zöldséget szeretnék"). Az AI minden tervezésnél figyelembe veszi.
🕐
Étkezések beosztása Add meg, hány étkezésed van naponta (reggeli, ebéd, vacsora, stb.), és mikor. Akár 10 étkezést is beállíthatsz egyedi névvel.
📋
Naptípusok Hozz létre különböző naptípusokat (edzésnap, pihenőnap, stb.) eltérő kalória- és étkezési beállításokkal. Erről bővebben a Tervezés oldalon olvashatsz.
🍱 Edények kezelése

Tartsd nyilván az ételtároló edényeidet (dobozok, lábasok, üvegedények). Az alkalmazás megjegyzi, melyik edényben milyen étel van, így mindig tudod, hol mit találsz a hűtőben.

🟦 Nagy kék doboz Foglalt
Tartalom: Csirkés rizs — 2 adag
🟩 Kis zöld doboz Üres
Nincs tartalom
Ez egy kiegészítő funkció — nem kötelező használni, de hasznos, ha több előre elkészített ételt tartasz a hűtőben.
← Előző Tervezés